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4款学龄儿童食谱让孩子不再做小胖墩

时间:2019-05-15 01:59:04 来源:互联网 阅读:0次

很多家长担心孩子学习压力大,因此特别重视孩子的营养,给孩子长时间的进补。但是这样的做法常常会导致营养过剩,很多学生出现了肥胖的问题。小胖墩的风景在学校比比皆是。胖嘟嘟没有错,但是胖得不健康,胖得出现了身体疾病就是得不偿失的。家长们,无妨试试几道营养丰富但又不会导致肥胖的菜谱,给孩子补充营养的同时又不发胖吧。这是非常适合青春期的学生进来减肥的食谱哦。

1、青荷熏鲢鱼

材料:500克鲢鱼肉,3克白蔻仁,3张鲜荷叶,150克猪油,30克酱油,10克料酒,l克精盐,25克茶叶,90克白糖,60克米饭,1块生姜,适当胡椒粉和味素。

做法以下:

1、洗净鱼肉切成12块。生姜洗净剁丝。鲜荷叶洗净烫软,冷却捞起切成12片。油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精和姜末儿腌10分钟,用1块油包1块鱼肉,接着用荷叶片包好。

3、锅中放米饭、茶叶、白糖和500毫升水,鱼块放箅子上。小火上烧开至水份烧干。熏10分钟,取出荷叶包放入盘中。

这款料理具有补脾胃、利水湿的作用,特别适合学生肥胖者食用。

2、虾米白菜

材料:200克白菜,10克干虾米,10克植物油,10克酱油,3克精盐和少量味精。

做法以下:

1、干虾米用温水泡发,白菜洗净切段。

2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,放入虾米、精盐、味精和清水,盖上锅盖烧透。

具有补肾和利肠胃的作用,因此这款料理非常合适肥胖学生食用哦。

3、盐渍3皮

材料:200克西瓜皮,300克冬瓜皮,400克黄瓜,适当盐和味精。

做法以下:

1、西瓜皮去皮洗净。冬瓜皮去皮洗净。黄瓜去瓤心洗净。

2、所有材料分别煮1下,冷却后切块,用盐和味精渍12小时。

这款食谱中的西瓜皮、冬瓜皮和黄瓜皮都有清热利湿、畅通3焦的作用。3种材料混合,起到利湿减肥协同的功效。特别合适小便不利、4肢肿胖的学生。

4、黄瓜拌肉丝

材料:750克鲜嫩黄瓜,100克猪瘦肉,3克当归,50克白糖,30克醋,2克精盐,10克生姜和50克菜油。

做法以下:

1、黄瓜洗净削头切段,切片,再切丝。生姜洗净切丝。当归洗净切片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出冷却切丝。

2、肉丝和黄瓜丝放盘,加入白糖、醋、姜丝和精盐1起拌匀。

3、烧热油锅至8成熟,将锅离火口,放入当归片,浸出香味时拣出,将油倒在瓜丝上拌匀。

这款料理具有滋阴润燥,清热利湿的功效。肥胖学生进食能够减肥,还能让肌肤红润。

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